"...back in the saddle again"

I read my last post and laughed. Almost 6 years ago and i thought i had hit rock bottom. I guess we never know what rock bottom is until we hit it for the last time. I hesitate to use that term anymore. I've been on the road with my band since a month after I posted that, and I lost about 60 pounds during that time but also gained it all back plus some. So i hope this is the last time. I hate using the word hope but at this point this whole health thing seems almost out of my control. I just have to control what I can. The little things. And the big things will follow. Here is the blueprint for the next stage of my journey...

GOALS 
                                            next goal           total goal
Weight:                                299 lbs.              199 lbs.
Body Fat:                             40%                   20%
Water:                                  65%                    n/a
Muscle:                                35%                   50%
Bone Mass:                          37                      40
BMI (Body Mass Index):         40                       25
BMR (Basil Metabolic Rate): just gonna watch this number, get it as high as possible

So... here is where I am so far:

Jan. 1 2018 (team high) 315 lbs.

Jan. 9, 2018                                   total          to next goal        to total goal
Weight: 314.6 lbs                          -.4             -14.6                    -114.6
Body Fat: 41.4%                                             -1.4                      -21.4
Water: 43.3%                                                  +17.7                 
Muscle: 33.6%                                                +1.4                      +16.4
Bone Mass: 36                                                +1                          +4
BMI: 45                                                           -5                          -20
BMR: 2340       

Jan. 15, 2018             this week      total         to next goal        to total goal
Weight: 308.8 lbs       -7.8              -8.2            -8.8                       -108.8
Body Fat: 41%           -.4                -.4             -1                           -21
Water: 43.5%             +.2                                +17.5                 
Muscle: 33.8%           +.2               +.2             +1.2                       +16.2
Bone Mass: 35.4         -.6                -.6             +1.6                       +4.6
BMI: 44.2                   -.8                 -.8           -4.2                        -19.2
BMR: 2314                 -26

Jan. 24, 2018             this week      total         to next goal          to total goal
Weight: 307.2 lbs       -1.6              -9.8          -7.2                        -107.2

until next time... let's see what we can do